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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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腰椎間盤突出癥是較為常見的疾病，患者可通過適當鍛煉緩解癥狀，如小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似燕子飛翔，可增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能鍛煉腰背肌。 3.倒走：倒走時重心向后移動，有助于減輕腰椎間盤壓力。 4.游泳：尤其是蛙泳，可使腰部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 5.平板支撐：能增強核心肌群力量，穩定腰椎。 鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。建議患者前往正規醫院，在醫生的指導下選擇適合自己的鍛煉方法。
2024-11-25 17:26
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