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腰椎間盤突出癥適合哪些鍛煉方式

2024-11-26 17:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出癥怎么鍛煉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

腰椎間盤突出癥患者可通過一些鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量，包括游泳、小燕飛、五點支撐法、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負擔(dān)，鍛煉腰背肌肉。 2.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，有助于增強腰部肌肉力量。 3.五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能強化腰背肌。 4.倒走：倒走能增強腰部的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 5.平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，增強腰部的支撐力。腰椎間盤突出癥患者進行鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式。
2024-11-27 09:47

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