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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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抑郁癥患者若不吃藥，可通過心理治療、運動調節、改善飲食、規律作息、社交支持等來緩解癥狀，促進康復。 1.心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變負面思維模式和應對方式。 2.運動調節：適當的有氧運動，像慢跑、游泳、瑜伽，能促進大腦分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒。 3.改善飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如堅果、魚類，有助于穩定情緒。 4.規律作息：保證充足的睡眠，每天按時起床和入睡，建立良好的生物鐘。 5.社交支持：與親朋好友保持密切聯系，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 總之，抑郁癥患者不吃藥時，綜合運用多種非藥物方法有助于病情的改善，但需要患者積極配合，并長期堅持。若癥狀嚴重，仍應考慮藥物治療。
2024-11-06 07:12
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