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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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抑郁癥患者在飲食方面，可以通過攝入富含特定營養成分的食物來輔助改善癥狀，如富含ω-3脂肪酸、B 族維生素、色氨酸、鎂、鋅的食物等。 1.ω-3 脂肪酸：三文魚、金槍魚、亞麻籽等食物富含ω-3 脂肪酸，有助于調節神經遞質，減輕炎癥反應。 2.B 族維生素：全麥食品、瘦肉、蛋類等是 B 族維生素的良好來源，能促進神經系統正常功能。 3.色氨酸：牛奶、雞肉、香蕉等含色氨酸較多，可幫助合成血清素，改善情緒。 4.鎂：菠菜、南瓜子、杏仁等富含鎂元素，對緩解焦慮和抑郁有一定作用。 5.鋅：牡蠣、牛肉、腰果等含鋅豐富，有利于維持大腦正常功能。 飲食調整對于抑郁癥患者的康復只是輔助手段，患者還需綜合藥物治療、心理治療等，并保持良好的生活習慣。同時，如有需要，應及時尋求專業醫生的幫助。
2024-11-05 15:28
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