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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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抑郁癥發作時，可通過自我調節、親友支持、尋求專業幫助、適當運動、保持良好作息等來緩解，包括轉移注意力、傾訴、接受心理治療、進行有氧運動、規律睡眠等。 1.自我調節：嘗試深呼吸、冥想或聽舒緩的音樂，將注意力從負面情緒中轉移出來。 2.親友支持：向親近的人傾訴內心感受，獲得理解、鼓勵和支持。 3.尋求專業幫助：及時聯系心理醫生或精神科醫生，可能會接受認知行為療法、人際心理治療等。 4.適當運動：進行如慢跑、瑜伽等有氧運動，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 5.保持良好作息：保證充足且規律的睡眠，避免熬夜，有助于穩定情緒。 6.飲食調整：多吃富含維生素 B、omega-3 脂肪酸的食物，如香蕉、三文魚等。 抑郁癥發作時不要恐慌，采取多種方法綜合應對，積極尋求幫助，相信一定能夠逐漸緩解癥狀，恢復正常生活。
2024-11-06 08:45
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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