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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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腰椎間盤突出患者減肥，需綜合考慮身體狀況，包括控制飲食、適度運動、改善生活習慣、保持良好心態、避免錯誤動作等。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白，如雞胸肉、魚肉、豆類等。避免暴飲暴食，規律三餐。 2. 適度運動：可選擇游泳、瑜伽、倒走等對腰部壓力較小的運動。游泳能鍛煉全身肌肉，且水的浮力減輕腰部負擔；瑜伽能增強腰部肌肉力量；倒走有助于調整脊柱姿勢。 3. 改善生活習慣：避免長時間久坐或久站，定時改變姿勢，睡硬板床，減輕腰部壓力。 4. 保持良好心態：積極樂觀的心態有助于堅持減肥計劃，避免因壓力導致情緒性進食。 5. 避免錯誤動作：如彎腰搬重物、快速扭轉腰部等，防止加重腰椎間盤突出病情。 總之，腰椎間盤突出患者減肥要循序漸進，不可急于求成。在減肥過程中，若腰部出現疼痛或不適，應及時停止并就醫。
2024-11-06 02:48
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