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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，防治需從多方面入手，包括良好姿勢、適度運動、控制體重、加強腰部肌肉鍛煉、避免外傷等。 1.良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，保持脊柱正直。如站立時挺胸收腹，坐位時腰部有支撐。 2.適度運動：可選擇游泳、慢跑等有氧運動，增強體質。 3.控制體重：減輕腰部負擔，降低腰椎間盤壓力。 4.加強腰部肌肉鍛煉：如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 5.避免外傷：注意防護，避免腰部受到劇烈撞擊。 總之，防治腰椎間盤突出需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式。若出現腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-05 22:55
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