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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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預防腰椎間盤突出，應從保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、注意腰部保暖、避免過度勞累等方面入手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或伏案工作，坐立時保持腰部挺直，站立時挺胸收腹。 2.適度鍛煉：可選擇游泳、瑜伽等增強腰背肌力量的運動，避免劇烈運動和過度扭轉腰部。 3.控制體重：減輕腰部負擔，避免因肥胖增加腰椎壓力。 4.注意腰部保暖：防止受寒導致腰部肌肉痙攣。 5.避免過度勞累：避免長時間搬重物，勞逸結合，給腰部足夠的休息時間。 總之，預防腰椎間盤突出需要在日常生活中養成良好的習慣，注重對腰部的保護。如果出現腰部疼痛等不適，應及時就醫。
2024-11-05 23:11
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