異地戀時(shí)因想念女友而心情難受多天，可能是情感依賴(lài)、生活習(xí)慣改變、心理調(diào)適不足、社交支持缺乏、自身情緒調(diào)節(jié)能力較弱等原因造成的。 1. 情感依賴(lài)：習(xí)慣了女友在身邊，突然分開(kāi)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴(lài)感。可通過(guò)增加與朋友的聚會(huì)，分散注意力。 2. 生活習(xí)慣改變：原本與女友共同的生活節(jié)奏被打破，需要重新建立規(guī)律生活。比如制定詳細(xì)的作息計(jì)劃，按時(shí)吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)。 3. 心理調(diào)適不足：對(duì)異地戀的心理準(zhǔn)備不充分，要學(xué)會(huì)正視這種情況，給自己積極的心理暗示。 4. 社交支持缺乏：多參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)識(shí)新的朋友，獲得更多的情感支持。 5. 自身情緒調(diào)節(jié)能力較弱：學(xué)習(xí)一些情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想、寫(xiě)日記等。 總之，要擺脫這種困境，需要從多個(gè)方面入手，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式。同時(shí)，要相信異地只是暫時(shí)的，雙方共同努力，感情會(huì)更加深厚。