彎腰抬物閃到腰后，想要盡快恢復，應注意休息、適當冷敷熱敷、進行物理治療、使用藥物以及加強腰部鍛煉等。 1.休息：立即停止活動，臥床休息 1-2 天，選擇硬板床，減輕腰部肌肉的負擔。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，每次 15-20 分鐘，每天 3-4 次，可減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環和炎癥吸收。 3.物理治療：如按摩、針灸、紅外線照射等，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 4.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥；也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫囑。 5.腰部鍛煉：疼痛緩解后，可進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 閃到腰后要重視恢復，遵循上述方法，多數能較快緩解。但如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，彎腰抬東西起來了的時候閃到腰了，屬于腰扭傷。 用熱敷療法較好 ,就是把大鹽、麩子或砂子炒熱 ,用布包起來 ,敷在腰部疼痛最厲害的地方 ,每天兩次。此外針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。注意休息，避免著涼受寒。

彎腰抬物閃到腰后，想要盡快恢復，應注意休息、適當冷敷熱敷、進行物理治療、使用藥物以及加強腰部鍛煉等。 1.休息：立即停止活動，臥床休息 1-2 天，選擇硬板床，減輕腰部肌肉的負擔。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，每次 15-20 分鐘，每天 3-4 次，可減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環和炎癥吸收。 3.物理治療：如按摩、針灸、紅外線照射等，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 4.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥；也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫囑。 5.腰部鍛煉：疼痛緩解后，可進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 閃到腰后要重視恢復，遵循上述方法，多數能較快緩解。但如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。