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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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仰臥平舉對腹肌的鍛煉有一定作用，但效果有限。腹肌的鍛煉是一個綜合性的過程，受到多種因素的影響，包括動作的正確性、鍛煉的頻率和強度、個人的身體狀況、飲食和整體的運動計劃等。 1. 動作正確性：如果仰臥平舉的動作不標準，可能無法充分刺激腹肌，甚至造成其他部位的代償用力。 2. 鍛煉頻率和強度：鍛煉腹肌需要保持一定的頻率和足夠的強度，偶爾進行仰臥平舉難以達到理想效果。 3. 個人身體狀況：每個人的肌肉纖維類型、基礎代謝率不同，對同一鍛煉動作的反應也會有所差異。 4. 飲食：腹肌的顯現與體脂率密切相關，不合理的飲食導致體脂過高，即使腹肌有一定力量，也難以清晰顯現。 5. 整體運動計劃：單一的仰臥平舉動作較為局限，結合多種針對腹肌的訓練動作，如卷腹、平板支撐等，效果會更好。 綜上所述，單純做仰臥平舉對腹肌鍛煉有幫助，但要想獲得明顯的腹肌效果，需要綜合考慮多方面因素，制定科學合理的鍛煉和飲食計劃，并長期堅持。
2024-11-27 17:41
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