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抑郁癥患者怎樣有效調(diào)節(jié)心態(tài)

2024-11-25 15:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

抑郁癥如何調(diào)節(jié)心態(tài)

回答1
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孫克來(lái) 醫(yī)師

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抑郁癥患者調(diào)節(jié)心態(tài)可從改變認(rèn)知、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、社交支持、培養(yǎng)興趣這幾個(gè)方面著手。 1.改變認(rèn)知：學(xué)會(huì)正視抑郁癥，了解其并非不可戰(zhàn)勝，糾正負(fù)面思維模式，用積極的想法替代消極的。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善情緒。 3.保證睡眠：每天保持充足且規(guī)律的睡眠，有助于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。 4.社交支持：和親朋好友交流，分享感受，獲得理解與鼓勵(lì)。 5.培養(yǎng)興趣：如繪畫、音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，增添生活樂趣。總之，抑郁癥患者調(diào)節(jié)心態(tài)需要綜合多種方法，持之以恒，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-11-25 20:51

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