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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，其發病機制復雜。一般來說，單純依靠自身努力很難完全治愈抑郁癥，但自身的積極調整在治療中起著重要作用，包括保持良好的生活習慣、進行適度運動、調整心態、建立良好社交關系、尋求心理支持等。 1.保持良好的生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，有助于穩定情緒和恢復精力。 2.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 3.調整心態：學會積極的思維方式，正視自己的情緒，不逃避不壓抑。 4.建立良好社交關系：與親友保持密切聯系，分享感受，獲得理解和支持。 5.尋求心理支持：閱讀相關心理書籍，或參加心理講座，增強自我認知和應對能力。 總之，雖然自身努力對抑郁癥的改善有幫助，但抑郁癥通常需要綜合治療，包括心理治療、藥物治療等。建議及時尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下進行科學治療。
2024-11-26 21:41
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