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抑郁癥患者如何進行自我救助

2024-11-25 15:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：抑郁癥

問題：

抑郁癥怎么自救

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫克來醫(yī)師

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抑郁癥患者的自我救助可從調(diào)整心態(tài)、保持良好生活習慣、適度運動、建立社交支持、尋求專業(yè)幫助等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài)：學會正視自己的情緒，接受抑郁癥的存在，避免過度自責和自我否定。嘗試通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕焦慮。 2.保持良好生活習慣：保證充足的睡眠，規(guī)律作息。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒狀態(tài)。 4.建立社交支持：與親朋好友保持聯(lián)系，分享感受，獲得理解和支持。 5.尋求專業(yè)幫助：了解抑郁癥相關(guān)知識，通過閱讀專業(yè)書籍或參加講座等途徑。總之，抑郁癥的自我救助需要患者自身有堅定的信念和積極的行動，同時要認識到專業(yè)治療的重要性。若自我救助效果不佳，應及時就醫(yī)。
2024-11-25 23:30

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