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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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克服抑郁癥需要綜合多種方法，包括改善生活方式、進行心理調節、適當運動、合理飲食以及必要時的藥物治療等。 1.改善生活方式：保持規律的作息，充足的睡眠有助于穩定情緒。避免過度勞累和壓力，合理安排工作和休息時間。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，以減輕緊張和焦慮。 3.適當運動：運動能促進大腦分泌內啡肽等神經遞質，改善心情。可選擇散步、跑步、瑜伽等適合自己的運動方式。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸等營養物質的食物，如魚類、堅果、蔬菜和水果。 5.藥物治療：常見的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物治療需在醫生指導下進行。 抑郁癥的克服是一個長期的過程，需要患者自身的努力和家人朋友的支持。患者要保持積極的心態，相信通過綜合治療能夠逐漸戰勝抑郁癥。
2024-11-26 01:34
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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