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嬰幼兒吃哪些食物有助于補(bǔ)腦？

2024-11-26 17:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

給嬰幼兒吃什么能補(bǔ)腦？

回答1
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孫克來(lái) 醫(yī)師

曹妃甸區(qū)六農(nóng)場(chǎng)醫(yī)院

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嬰幼兒補(bǔ)腦可以通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、水果、蔬菜等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分，嬰幼兒可適量食用雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2.不飽和脂肪酸：如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中的不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育。 3.維生素：維生素 A、C、E 等對(duì)大腦功能有益，胡蘿卜、橙子、獼猴桃等是不錯(cuò)的選擇。 4.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育重要，可通過(guò)食用牡蠣、菠菜等來(lái)補(bǔ)充。 5.碳水化合物：為大腦提供能量，如全麥面包、燕麥片等。合理搭配上述食物，能為嬰幼兒的大腦發(fā)育提供良好的營(yíng)養(yǎng)支持，但要注意食物的多樣性和適量攝入，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2024-11-27 02:20

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