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            怎樣才能一個月瘦二十斤

            營養不良

            怎樣才能一個月瘦二十斤

            • 回答4

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              減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果

              2015-12-23 23:05
            • 回答3

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              較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久.;建議早上起來跑步,少吃多動,每周至少做3~4次的有氧運動,建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

              2015-12-23 21:56
            • 回答2

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              建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢。練習呼啦圈可以瘦腰。不應該以口服藥物為主。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

              2015-12-23 18:17
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

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              這種說法是不科學的,而且一個月瘦20斤很容易引起營養不良的。如果是真的需要減肥的話,可以適當節制飲食,多運動,平時餓的時候多喝水,晚上6點之后不要進食如果是突然胖起來的,要考慮是否激素水平出現問題,或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡,然后睡前做些有氧運動,簡易瑜伽,多多做做家務,消耗熱量。

              2015-12-23 12:06
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