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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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久坐人群保護(hù)腰部和腰椎，可從調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適座椅、定期伸展這幾個(gè)方面著手。 1.調(diào)整坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，膝蓋略高于臀部，避免彎腰或扭曲身體。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、平板支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰或使用熱敷。 4.選擇合適座椅：有良好的腰部支撐和舒適的坐墊。 5.定期伸展：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，做腰部伸展動(dòng)作，如轉(zhuǎn)腰、伸懶腰。 總之，久坐人群要重視腰部和腰椎的保護(hù)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，若出現(xiàn)腰部疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-06 04:47
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出以及 詳情»
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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