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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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以燕麥替代米飯面包作每餐主食在一定程度上有助于減肥，但效果因人而異，受多種因素影響，如燕麥的攝入量、烹飪方式、個人體質、飲食搭配和運動量等。 1. 燕麥攝入量：若攝入過多燕麥，總熱量超標，也難以達到減肥效果。應控制合理量。 2. 烹飪方式：簡單蒸煮的燕麥較好，若添加大量糖、油等加工，熱量增加，不利于減肥。 3. 個人體質：不同人的基礎代謝率不同，對燕麥等食物的消化吸收和利用也有差異。 4. 飲食搭配：只依賴燕麥，其他食物搭配不均衡，如缺乏蛋白質、蔬菜，減肥效果不佳。 5. 運動量：缺乏運動，僅靠調整主食，減肥作用有限。適量運動能增加能量消耗，促進減肥。 總之，用燕麥替代米飯面包作主食只是減肥計劃的一部分，綜合考慮各方面因素，制定科學合理的飲食和運動方案，才能更有效地實現減肥目標。
2024-11-05 19:32
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