15 歲處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，選擇合適的牛奶有助于長高。可考慮純牛奶、高鈣牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶、添加維生素 D 的牛奶等。 1. 純牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣的來源，有助于骨骼生長。 2. 高鈣牛奶：鈣含量相對(duì)較高，能更好地滿足生長發(fā)育對(duì)鈣的需求，促進(jìn)骨骼的鈣化和生長。 3. 低脂牛奶：減少了脂肪攝入，適合需要控制體重的青少年，同時(shí)也能提供必要的營養(yǎng)。 4. 全脂牛奶：營養(yǎng)豐富，除了鈣和蛋白質(zhì)，還含有維生素 A、D 等，對(duì)身體發(fā)育有益。 5. 添加維生素 D 的牛奶：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)牛奶對(duì)骨骼生長的作用。 總之，15 歲青少年選擇牛奶時(shí)，應(yīng)綜合考慮自身的營養(yǎng)需求和身體狀況。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食的均衡，保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身高的增長。