14 歲身高 1 米 69 體重 120 斤怎樣減肥
我今年14歲，身高一米69，體重120斤，請(qǐng)問應(yīng)該怎樣減肥?
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
閆鐵 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
14 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，減肥要科學(xué)合理，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制零食攝入、保持良好心態(tài)等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，減少高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜食。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，還可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體發(fā)育，建議每天睡足 8 小時(shí)。 4. 控制零食攝入：減少薯片、飲料等高鹽高糖零食，可選擇堅(jiān)果、酸奶等健康零食。 5. 保持良好心態(tài)：不要因減肥產(chǎn)生過大壓力，積極樂觀的心態(tài)有助于控制體重。 總之，14 歲減肥要以健康為前提，不能過度節(jié)食或采用極端方法。通過長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，可逐漸達(dá)到理想體重。
2024-11-28 04:20
-
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
