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回答1
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史藝紅 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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練體育時的飲食至關重要，要保證營養均衡、能量充足、水分補充恰當、避免過度進食和注意食物選擇。合理飲食一般無明顯副作用，但不當飲食可能影響健康。 1. 營養均衡：攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。碳水化合物可從米飯、面包中獲取；蛋白質選擇雞胸肉、魚蝦、豆類；脂肪適量攝取，如橄欖油、堅果。 2. 能量充足：根據訓練強度和時長，增加食物攝入量，確保有足夠能量支持訓練。 3. 水分補充：訓練前后都要喝水，避免脫水。 4. 避免過度進食：以防體重增加，加重身體負擔。 5. 注意食物選擇：減少高糖、高鹽、高脂肪食物，避免消化不良。 總之，練體育時科學合理的飲食有助于提高運動表現和促進身體恢復。但要根據個人情況和訓練目標進行調整，如有需要可咨詢專業營養師。
2024-11-27 22:30
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