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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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羅玉君 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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肥胖兒童的飲食安排至關重要,需遵循營養均衡、控制熱量、規律進餐等原則,包括食物選擇、烹飪方式、進餐時間、食量控制、飲食多樣化等。一旦身體出現不適,應立刻就醫,遵從醫生的指示進行治療,不宜自行開藥。
2018-07-18 17:19
1.食物選擇:早餐應以高蛋白食物為主,如雞蛋、牛奶、瘦肉等,搭配適量碳水化合物,如全麥面包。午餐要豐富多樣,包含適量的肉類、蔬菜和主食。晚餐多吃蔬菜,適量攝入主食,減少肉類。
2.烹飪方式:盡量采用清蒸、水煮、涼拌等低油烹飪方法,避免油炸、油煎等高油方式。
3.進餐時間:定時進餐,早餐在 7 - 8 點,午餐 12 點左右,晚餐 6 點左右,避免睡前吃東西。
4.食量控制:每餐七八分飽,不過量進食,尤其是高熱量、高脂肪食物。
5.飲食多樣化:保證每天攝入多種食物,包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類等。
總之,肥胖兒童的飲食調整需要長期堅持,家長要幫助孩子養成良好的飲食習慣,同時結合適量運動,促進孩子健康成長。
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