長時間下蹲引起膝關節疼痛，可能是韌帶損傷、軟骨磨損、滑膜炎、半月板損傷、關節炎癥等原因造成的，治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.韌帶損傷：長時間下蹲會過度牽拉膝關節韌帶，造成損傷。癥狀較輕時，通過休息和制動可緩解；嚴重時可能需要手術修復。
2.軟骨磨損：反復下蹲增加關節軟骨的壓力，導致磨損?？裳a充氨基葡萄糖等營養軟骨的藥物，同時避免過度活動。
3.滑膜炎：下蹲刺激滑膜產生炎癥反應。早期可冷敷，疼痛明顯時服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
4.半月板損傷：不當的下蹲姿勢可能損傷半月板。輕度損傷以休息為主，嚴重時需手術治療。
5.關節炎癥：如骨關節炎等，可出現疼痛。除了藥物治療，還可進行關節腔注射玻璃酸鈉。
6.康復訓練：適當進行股四頭肌等肌肉的鍛煉，增強膝關節穩定性。
膝關節疼痛原因多樣，若休息和保守治療效果不佳，應及時就醫，明確病因，采取針對性治療。同時，日常生活中要注意保護膝關節，避免長時間下蹲等不良姿勢。