手腱鞘炎可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括溫和的手部運(yùn)動(dòng)、注意保暖等。具體有旋轉(zhuǎn)手腕、伸展手指、握拳放松、熱敷按摩、避免過度用手等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.旋轉(zhuǎn)手腕：能活動(dòng)所有腕部肌肉，改善血液循環(huán)，消除手腕不良姿勢，減輕疼痛。
2.伸展手指：緩慢伸直和彎曲手指，增強(qiáng)手指靈活性，緩解腱鞘壓力。
3.握拳放松：反復(fù)握拳再松開，鍛煉手部肌肉力量，促進(jìn)炎癥消退。
4.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋敷在患處，輕輕按摩，可放松肌肉，減輕炎癥反應(yīng)。
5.避免過度用手：減少長時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作，如打字、玩手機(jī)等，給手部充分休息時(shí)間。
手腱鞘炎患者通過堅(jiān)持上述康復(fù)訓(xùn)練，有助于緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。