如何防止水中毒，首先我們要知道水中毒的概念，如果當(dāng)人體所攝入水的總量大大超過(guò)了排出水量，這樣導(dǎo)致水分在體內(nèi)潴留，從而引起人體血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多，這種情況被稱之為水中毒，水中毒又被稱為稀釋性低鈉血癥，這種情況臨床上較少發(fā)生。水中毒的癥狀主要取決于體內(nèi)攝入水過(guò)多的量的速度和程度，水中毒一般可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。患者程度較輕者，在停止水分的攝入，同時(shí)，排除體內(nèi)多余水分后，即可恢復(fù)正常，而水中毒較為嚴(yán)重者可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)永久性損傷或死亡，為了防止水中毒，我們不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn)，特別是白領(lǐng)每天坐在辦公室，他們運(yùn)動(dòng)量少，很少會(huì)有口渴的感覺(jué)。而口渴是人體水分失去平衡、體內(nèi)細(xì)胞脫水已經(jīng)達(dá)到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水的信號(hào)。口渴才喝水是不對(duì)的，這樣等于泥土龜裂后再灌溉，解決不了多少問(wèn)題，是不利于身體健康的。為了防止水中毒，需要我們掌握正確的喝水方式，就是少量、多次、不暴飲。口渴時(shí)先用水漱漱口先，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會(huì)因“水中毒”而損害健康了。