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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王秦耕 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
康復醫學中心
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腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜的慢性損傷性炎癥，自我治療方法包括適度運動、注意姿勢、物理治療、藥物輔助、中醫調理等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2018-07-23 20:03
1.適度運動：進行如腰部伸展、小燕飛等簡單的腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量。
2.注意姿勢：避免長時間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿。
3.物理治療：熱敷腰部，促進血液循環，緩解疼痛。
4.藥物輔助：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用活血止痛膏。
5.中醫調理：嘗試按摩、針灸等中醫療法。
通過綜合運用這些自我治療方法，可在一定程度上緩解腰肌勞損癥狀，但癥狀嚴重時需及時就醫。
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