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回答1
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鄧聰 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
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瘦胳膊的運動有啞鈴訓練、俯臥撐、跳繩、游泳、瑜伽等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2018-08-02 10:18
1.啞鈴訓練：可選擇合適重量啞鈴，進行手臂屈伸動作，鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。
2.俯臥撐：不僅能鍛煉胸肌，對手臂肌肉也有刺激作用。
3.跳繩：手臂的揮動能帶動肌肉運動，燃燒脂肪。
4.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，可有效鍛煉手臂肌肉。
5.瑜伽：部分手臂伸展和扭轉的動作有助于塑造手臂線條。
堅持進行這些運動，并配合合理飲食，能逐漸達到瘦胳膊的效果。
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