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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王堯 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
內分泌科
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減掉肚子上的贅肉，可從飲食、運動、作息、腹部訓練、中醫調理等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2018-07-20 12:52
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝取。
2.運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.腹部訓練：轉呼啦圈、卷腹等，增強腹部肌肉力量。
5.中醫調理：針灸、按摩相關穴位，促進脂肪代謝。
減掉肚子上的贅肉需要長期堅持，多種方法結合，養成健康的生活方式。
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