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肥胖癥的運動預防是否有效？

2018-07-19 17:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肥胖癥的運動預防是否有效？

回答1
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曾龍驛主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

肥胖癥的運動預防是有效的，且要綜合多方面因素。包括運動方式、運動時長、飲食調整、生活習慣以及運動注意事項。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能有效消耗熱量。
2.運動時長：每次有氧運動應持續30分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。
3.飲食調整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。
4.生活習慣：避免久坐，控制看電子設備時間，保證充足睡眠。
5.運動注意事項：運動前要充分熱身，運動后要進行拉伸，避免受傷。
總之，通過科學合理的運動結合良好的生活和飲食習慣，能有效預防肥胖癥。
2018-07-23 16:34

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