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申蘭闊 醫師
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靈芝具有一定的安神助眠作用，其食用方式包括泡水和煮水。對于失眠者，選擇合適的方式及正確食用很重要，包括食用方式、食用量、搭配食材、食用時間、注意事項等。 1.食用方式：靈芝煮水相對更好，能更充分釋放有效成分。將靈芝切成薄片，放入鍋中，加水煮約 30 分鐘。 2.食用量：每次 5 - 10 克為宜，避免過量。 3.搭配食材：可搭配酸棗仁、百合等，增強安神效果。 4.食用時間：睡前 1 - 2 小時服用較好。 5.注意事項：過敏者禁用；服用期間忌辛辣、油膩食物；孕婦、哺乳期婦女需在醫生指導下使用。 總之，靈芝對失眠有一定輔助作用，但不能替代正規治療。若失眠嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議進行綜合治療。
2024-11-28 02:58
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