類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎康復(fù)鍛煉旨在保持關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防肌肉萎縮，改善身體機(jī)能。鍛煉前，需確認(rèn)炎癥已處于穩(wěn)定期，避免在急性發(fā)作期進(jìn)行，以防加重病情。鍛煉方式包括關(guān)節(jié)活動、肌肉強(qiáng)化、平衡訓(xùn)練及全身運(yùn)動，均應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下逐步實(shí)施。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.關(guān)節(jié)活動：溫和地進(jìn)行關(guān)節(jié)伸展和彎曲，如手指、手腕、肘部和肩部的活動，以保持關(guān)節(jié)靈活度。
2.肌肉強(qiáng)化：通過輕重量、多次數(shù)的肌肉鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量，支持關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
3.平衡訓(xùn)練：練習(xí)站立平衡，如單腳站立，有助于提高身體穩(wěn)定性，減少跌倒風(fēng)險。
4.全身運(yùn)動：如散步、游泳或騎自行車，有助于提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，對整體健康有益。
5.呼吸練習(xí)：深呼吸練習(xí)有助于放松身心，減輕疼痛感，改善睡眠質(zhì)量。
康復(fù)鍛煉對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者至關(guān)重要，不僅有助于維持關(guān)節(jié)功能，還能提升生活質(zhì)量。務(wù)必在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。