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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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膝關節疼痛的按摩緩解方法包括按揉穴位、輕推髕骨、屈伸活動、拍打肌肉、熱敷輔助等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2018-07-27 19:33
1.按揉穴位：找到血海穴、梁丘穴、足三里穴等，用手指輕輕按揉，每個穴位 1-2 分鐘，以有酸脹感為宜。
2.輕推髕骨：雙手手掌分別放在髕骨上下緣，輕輕推動髕骨，做上下左右的活動，每次 5 分鐘。
3.屈伸活動：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關節，重復 10-15 次，可增加關節靈活性。
4.拍打肌肉：用雙手輕輕拍打膝關節周圍的肌肉，促進血液循環。
5.熱敷輔助：在按摩前用熱毛巾或熱水袋熱敷膝關節 10-15 分鐘，能放松肌肉。
按摩對于輕度膝關節疼痛可能有一定緩解作用，但如果疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，可能需要采取藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等）、物理治療甚至手術治療。同時，日常生活中要注意控制體重，避免過度勞累和劇烈運動。
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