下山時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛可能由多種原因引起，包括關(guān)節(jié)損傷、炎癥、軟骨磨損、肌肉疲勞和姿勢(shì)不當(dāng)?shù)取Ｋ幬镏委熜柚?jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.關(guān)節(jié)損傷：下山時(shí)膝關(guān)節(jié)承受較大壓力，可能導(dǎo)致韌帶、半月板等損傷，引發(fā)疼痛。此時(shí)應(yīng)減少活動(dòng)，休息制動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
2.炎癥：如滑膜炎，過度活動(dòng)可使炎癥加重。可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛，同時(shí)注意休息。
3.軟骨磨損：長(zhǎng)期磨損使軟骨變薄，下山的沖擊力易導(dǎo)致疼痛。可補(bǔ)充氨基葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物，日常注意關(guān)節(jié)保暖。
4.肌肉疲勞：腿部肌肉力量不足或過度使用，無法有效支撐關(guān)節(jié)。需加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉，如直腿抬高練習(xí)。
5.姿勢(shì)不當(dāng)：下山姿勢(shì)不正確，加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。應(yīng)學(xué)習(xí)正確的下山姿勢(shì)，控制步伐和速度。
總之，下山時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛不可忽視。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，日常生活中要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免過度勞累和損傷。