手淫后力不從心且精神苦惱，如何改善？
2024-11-10 14:20
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以前不懂事手淫，現在想好好學習，但是現在力不從心。看看有的健康網上有的腎病，感覺也和自己差不多。現在精神都快裂了，既要戒手淫，手機又要好好學習。很苦惱，給爸媽也不知道怎么說，說了也不重視
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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手淫過度可能導致身體疲勞、精神不振、注意力不集中等問題。改善方法包括調整生活習慣、心理調節、適度運動、飲食調理和必要時的醫療干預等。 1.調整生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。減少接觸可能引起性沖動的內容。 2.心理調節：正視問題，減輕心理負擔，樹立積極的心態。可通過冥想、深呼吸等方式放松。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，促進新陳代謝。 4.飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 5.醫療干預：若癥狀嚴重，應及時就醫。醫生可能會進行相關檢查，如性激素檢測等，并根據具體情況給予治療建議。 總之，要認識到手淫過度帶來的不良影響，并通過綜合的方法積極改善。只要有決心和行動，身體和精神狀態是可以逐漸恢復的。
2024-11-11 10:06
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