手淫后力不從心且精神苦惱,如何改善?
以前不懂事手淫,現在想好好學習,但是現在力不從心。看看有的健康網上有的腎病,感覺也和自己差不多?,F在精神都快裂了,既要戒手淫,手機又要好好學習。很苦惱,給爸媽也不知道怎么說,說了也不重視
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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手淫過度可能導致身體疲勞、精神不振、注意力不集中等問題。改善方法包括調整生活習慣、心理調節、適度運動、飲食調理和必要時的醫療干預等。 1.調整生活習慣:保持規律作息,充足睡眠,避免熬夜。減少接觸可能引起性沖動的內容。 2.心理調節:正視問題,減輕心理負擔,樹立積極的心態。可通過冥想、深呼吸等方式放松。 3.適度運動:進行有氧運動,如慢跑、游泳等,增強體質,促進新陳代謝。 4.飲食調理:多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 5.醫療干預:若癥狀嚴重,應及時就醫。醫生可能會進行相關檢查,如性激素檢測等,并根據具體情況給予治療建議。 總之,要認識到手淫過度帶來的不良影響,并通過綜合的方法積極改善。只要有決心和行動,身體和精神狀態是可以逐漸恢復的。
2024-11-11 10:06
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