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回答1
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徐世銳 醫師
東海縣中醫院
二級丙等
外科
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預防心臟病，飲食至關重要。以下食物有助于降低心臟病風險：新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質、堅果、魚類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和抗氧化劑，如西蘭花、菠菜、橙子、蘋果等，能減少自由基損傷，保護心血管。 2.全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維，有助于控制血糖和血脂。 3.低脂肪蛋白質：如雞胸肉、魚蝦、豆類，可提供優質蛋白，同時不會增加脂肪攝入。 4.堅果：如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸和植物固醇，對心臟有益。 5.魚類：特別是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，能降低血液黏稠度，預防血栓形成。 總之，合理搭配上述食物，保持均衡飲食，對于預防心臟病具有重要意義。但飲食調整只是預防的一部分，還應結合適量運動、戒煙限酒等健康生活方式。
2024-11-28 00:26
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