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王慶松 醫師
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預防頸椎病和腰椎病，需注意保持良好姿勢、適度運動、避免勞累、注意保暖、定期檢查等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或彎腰，工作學習時保持脊柱正直，定時活動頸部和腰部。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強頸部和腰部肌肉力量。 3.避免勞累：避免長時間負重和過度勞累，注意勞逸結合。 4.注意保暖：防止頸部和腰部受寒，根據天氣變化及時增減衣物。 5.定期檢查：每年進行一次脊柱檢查，早發現早治療。 總之，預防頸椎病和腰椎病需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，關注自身健康，才能有效降低患病風險。
2024-11-28 04:49
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