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頸椎病怎樣進行有效的自我治療？

2024-11-27 10:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病如何自我治療，經常自己多按按脖子可以嗎？

回答1
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王慶松醫師

家庭醫生在線合作醫院

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頸椎病是一種常見的疾病，多因頸椎長期勞損、骨質增生等引起。自我治療方法包括改善姿勢、適度運動、按摩放松、注意保暖、選擇合適枕頭等。 1.改善姿勢：避免長時間低頭，工作學習時保持頸椎正直，定時活動頸部。 2.適度運動：如游泳、放風箏等，可增強頸部肌肉力量。 3.按摩放松：輕柔按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.注意保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 5.選擇合適枕頭：高度適中，維持頸椎正常生理曲度。 6.頸部拉伸：緩慢向前后左右伸展頸部，每個方向保持 15 秒。頸椎病的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-27 17:50

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