防止脫發(fā)掉發(fā)可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、正確洗護(hù)、減輕壓力、及時(shí)治療疾病等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素失衡，影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)周期。 2.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。營(yíng)養(yǎng)均衡能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要養(yǎng)分。 3.正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，輕柔按摩頭皮，不要用力拉扯頭發(fā)。 4.減輕壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 5.及時(shí)治療疾病：如果患有脂溢性皮炎、頭癬等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，避免病情加重影響頭發(fā)健康。 總之，預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)需要綜合多方面的措施，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對(duì)癥治療。