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肚子贅肉過(guò)多應(yīng)如何有效減掉？

2018-08-07 14:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

肚子贅肉過(guò)多應(yīng)如何有效減掉？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

趙成利主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

整形外科

肚子贅肉多可通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整坐姿、中醫(yī)調(diào)理等改善。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，促進(jìn)脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致脂肪堆積。
4.調(diào)整坐姿：保持挺胸收腹，防止腹部脂肪囤積。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩，調(diào)節(jié)身體代謝。
減掉肚子贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2018-08-07 16:49

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