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產后脫發的營養調理建議有哪些？

2018-08-07 15:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脫發

問題：

產后脫發的營養調理建議有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

歐陽振波副主任醫師

廣東省第二人民醫院

三級甲等

婦科

產后脫發主要是由于激素水平變化、營養不足以及身體恢復期間的壓力所致。調整生活習慣和飲食結構有助于改善這一狀況。不過，請記住，任何調整都應在醫生的指導下進行。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1. 均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質，如魚、雞胸肉和豆制品，它們是頭發生長的基礎。
2. 維生素補充：增加富含維生素B（特別是B7，即生物素）的食物，如全谷類和雞蛋，以及富含鐵和鋅的食物，如紅肉、堅果和綠葉蔬菜，這些都有助于頭發生長。
3. 水分攝取：保持良好的水分平衡，每天至少喝8杯水，以保持頭皮和頭發的健康。
4. 抗氧化食物：食用富含抗氧化物質的水果和蔬菜，如藍莓和胡蘿卜，可抵抗自由基對頭皮的損害。
5. 適量Omega-3脂肪酸：魚類、亞麻籽和核桃含有Omega-3，有益于頭皮健康和頭發光澤。
雖然飲食調整能提供必要的營養支持，但產后脫發可能需要時間才能自然恢復。如果脫發持續嚴重，建議咨詢婦產科醫生，以排除其他潛在健康問題，并可能需要專業治療。同時，保持良好的心態，避免過度焦慮，也是促進身體健康恢復的關鍵。
2018-08-07 17:12

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