如何通過飲食預防產后脫發？
2018-08-07 15:13
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病情描述：我現在懷孕三個月了，聽好多人都講，生完孩子以后，頭發掉的會很厲害，我的朋友也有頭發原來很多，現在掉的就剩一點的，我想提前預防一下，請問吃什么能預防產后脫發？
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回答1
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歐陽振波 副主任醫師
廣東省第二人民醫院
三級甲等
婦科
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產后脫發是許多新媽媽面臨的問題，主要是由于激素變化、營養不足等因素引起的。通過合理的飲食調整，可以有效預防這一現象。以下是一些關鍵的飲食建議：
2018-08-07 17:13
1. 均衡營養：確保攝入富含蛋白質、鐵、維生素E和B族的食物，如魚、禽肉、豆類、全谷類、堅果和深色蔬菜。
2. 增加鐵質攝入：鐵質有助于紅細胞生成，缺乏可能導致脫發。可以吃瘦肉、雞蛋、菠菜等富含鐵的食物，并搭配富含維生素C的食物以促進鐵的吸收。
3. 補充維生素D：維生素D對頭發生長至關重要，可通過食用脂肪魚、蘑菇或適量日曬來獲取。
4. 保持水分平衡：喝足夠的水，保持頭皮和頭發的水分，防止干燥和脆弱。
5. 減少糖分攝入：過多糖分可能導致炎癥，影響頭發生長。選擇低糖或無糖食品，保持血糖穩定。
除了飲食調整，良好的睡眠和減少壓力也對預防產后脫發有益。請在孕期和產后定期進行產檢，如有需要，醫生可能會建議補充特定的營養素。記住，每個人的情況不同，遵循專業醫生的建議最為重要。
身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
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