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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃穗平 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
脾胃病科
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預防便秘可通過食用富含膳食纖維、水分、油脂、益生菌和益生元的食物，如蔬菜、水果、堅果、酸奶、豆類等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2018-08-07 17:19
1.富含膳食纖維：如芹菜、韭菜、菠菜等，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。
2.水分充足：多喝水，也可多吃西瓜、梨等水果，保持腸道濕潤。
3.油脂適量：如芝麻、核桃等堅果，有助于潤滑腸道。
4.富含益生菌：酸奶中的益生菌能調節腸道菌群平衡。
5.益生元豐富：像洋蔥、大蒜等，可促進有益菌生長。
合理飲食，多攝入上述食物，有助于預防便秘。但如果便秘嚴重，應及時就醫。
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