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回答1
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謝芳 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
消化內科
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便秘患者可通過飲食調整促進排便，包括選擇高纖維食物、富含益生菌食物、適當油脂攝入、充足水分補充、食用潤腸食物等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2018-08-08 13:36
1.高纖維食物：如全麥面包、燕麥片等，富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。
2.富含益生菌食物：像酸奶，其中的益生菌有助于調節腸道菌群平衡，改善腸道功能。
3.適當油脂攝入：早餐可食用一小把堅果，如杏仁、核桃，油脂能潤滑腸道。
4.充足水分補充：喝一杯溫開水或淡鹽水，補充水分，軟化糞便。
5.食用潤腸食物：例如香蕉、火龍果，有較好的潤腸通便作用。
總之，便秘患者要綜合調整飲食，多方面入手改善便秘情況。同時，還應養成良好的排便習慣，適當運動。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
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