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低頭族如何有效預防頸椎病？

2024-11-27 10:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

低頭族怎樣預防頸椎?。?

回答1
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陳小名住院醫師

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低頭族預防頸椎病，可從改善姿勢、適度活動、注意休息、加強鍛煉、注意保暖等方面著手。 1.改善姿勢：保持頸椎自然中立位，避免長時間低頭，可使用電腦支架、手機支架調整視角。 2.適度活動：每隔一段時間進行頸部伸展和旋轉運動，緩解頸部肌肉緊張。 3.注意休息：保證充足睡眠，讓頸部肌肉得到充分放松和恢復。 4.加強鍛煉：如游泳、羽毛球等運動，增強頸部肌肉力量。 5.注意保暖：避免頸部受寒，天冷時佩戴圍巾。總之，低頭族要重視預防頸椎病，養成良好的生活和工作習慣，若出現頸部不適，應及時就醫。
2024-11-27 21:16

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