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回答1
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陳小名 住院醫師
家庭醫生門診部
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內科
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核桃是一種營養豐富的堅果，其食用時段可以根據個人的生活習慣和身體需求來選擇。一般來說，早餐后、午餐后、下午茶時間、晚餐后和睡前這幾個時段都是可以考慮的，各有其益處。 1.早餐后：此時身體經過一夜的休息，正需要補充能量和營養，核桃中的蛋白質、不飽和脂肪酸等能提供較好的支持。 2.午餐后：幫助緩解午餐后的困倦感，為下午的工作和學習提供精力。 3.下午茶時間：既能增加飽腹感，又能補充營養，減少晚餐的過量攝入。 4.晚餐后：適量食用有助于消化，且其營養成分能在夜間被身體吸收利用。 5.睡前：核桃中的一些成分有助于放松神經，改善睡眠質量，但不宜多吃，以免增加腸胃負擔。 總之，核桃在不同時段食用都有一定好處，但要注意適量，每天食用 2-3 個為宜。同時，應選擇品質良好、無變質的核桃。
2024-11-27 18:24
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