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2024-11-27 11:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肝病

問題：

有哪些有效的護肝方法？平常應該怎樣做？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳小名住院醫師

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護肝需要從飲食、作息、運動、情緒、避免傷肝行為等方面入手。飲食要均衡，作息要規律，適度運動，保持良好情緒，避免酗酒和亂用藥。 1. 飲食：多吃富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。避免高油、高脂、高糖食物，減少肝臟負擔。 2. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，讓肝臟在夜間得到充分休息和修復。 3. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質，促進新陳代謝。 4. 情緒：保持樂觀積極的心態，避免長期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，以免影響肝臟的疏泄功能。 5. 避免傷肝行為：不酗酒，減少酒精對肝臟的損害；不亂用藥物，包括保健品，很多藥物都需要經過肝臟代謝，用藥需遵醫囑。總之，護肝是一個長期的過程，需要從生活的方方面面入手，養成良好的習慣，才能有效保護肝臟健康。
2024-11-27 16:55

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