從身高和當前體重來看，兩個月內瘦到 90 斤有一定難度，但并非完全不可能。這取決于多種因素，如飲食控制、運動強度、基礎代謝率、睡眠質量和心理狀態等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 運動強度：保證每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 基礎代謝率：個體差異較大，可通過規律作息、充足飲水等方式提高。避免過度節食，以免降低代謝。 4. 睡眠質量：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于激素平衡和新陳代謝。 5. 心理狀態：保持積極樂觀的心態，避免因短期內看不到效果而放棄。 總之，要實現兩個月內較大幅度的減重目標，需要綜合采取多種科學合理的措施，并持之以恒。同時，減重過程中要關注身體的健康狀況，如有不適，及時調整。