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頸椎病患者如何選擇正確的睡覺方式？

2024-11-10 16:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病應該注意怎樣睡覺？

回答1
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頸椎病患者睡覺應注意枕頭高度、睡姿、床墊硬度、睡眠環(huán)境及睡前習慣等。 1.枕頭高度：合適的枕頭高度能維持頸椎正常生理曲度，一般為 8 - 15 厘米，以一拳高左右為宜。 2.睡姿：仰臥時可在膝下墊一個小枕頭，使腰部得到支撐；側臥時枕頭高度應與肩部同寬，以保持頸椎與脊柱在一條直線上。 3.床墊硬度：床墊不能太軟，否則無法給頸椎足夠的支撐；也不能太硬，以免影響睡眠舒適度。 4.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，有助于提高睡眠質量。 5.睡前習慣：睡前避免長時間低頭看手機或看書，可進行適當?shù)念i部伸展運動。總之，頸椎病患者養(yǎng)成良好的睡眠習慣對于緩解癥狀和促進康復非常重要。
2024-11-10 20:27

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