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頸椎病致腳麻臉麻應如何鍛煉

2024-11-10 16:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病引起的腳麻臉麻怎樣去段煉

回答1
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頸椎病引起腳麻臉麻，可通過頸部伸展、頸部旋轉、聳肩、米字操、對抗訓練等來緩解。同時要注意鍛煉的強度和頻率，避免加重病情。 1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢將頭向后仰，伸展頸部，保持 10 秒，重復 5 次。 2.頸部旋轉：緩慢向一側轉頭，盡量看到肩部，保持 10 秒，換另一側，重復 5 次。 3.聳肩：上下聳肩，每次保持 5 秒，重復 10 次。 4.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要慢，每個筆畫保持 5 秒。 5.對抗訓練：雙手交叉置于腦后，頭向后用力，手向前用力，形成對抗，保持 10 秒，重復 5 次。這些鍛煉方法需要長期堅持，才能有效緩解頸椎病引起的腳麻臉麻癥狀。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-11-10 20:31

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